kiraz faydaları ve zararları
Kirazı bir avuç yediğinizde dahi sağlığınıza oldukça büyük katkı sağlar. kirazın faydaları şöyle;
Alzheimer’dan korur ve A, C ve B6 vitaminlerini içeren kiraz mucize etkisiyle ilaç görevi görmektedir. Kiraz Potasyum ile kalp sağlığını korumakta ve Antioksidan etkisiyle de bunaklığa ve Alzheimer’a engel olmaktadır.
Kiraz Yaz mevsiminin en çok sevilen meyvelerindendir ve kiraz sayısız faydasıyla sağlığa olumlu etkilerde bulunuyor.
Kiraz müthiş bir antioksidan olan meyve A, C, K ve B6 vitaminlerini içeriyor ve potasyum, demir ve magnezyum barındırıyor.
Uzmanlar kirazı 15 adetlik porsiyonlar halinde tüketilmesini öneriyor.
Bu meyvenin Yararlarını ise şu şekilde sıralıyor;
Alzheimer’i hastalığını önler: Antioksidanlar açısından zengin olması bütün organlara olumlu etki eder ve Bunlardan bir tanesi de beyindir.
Kiraz inme ve felç riskini azaltır – Michigan Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre, kirazın içerdiği yağlar ve antioksidan özelliği ile kan basıncını düzenler, kolesterol seviyesini de sağlıklı bir seviyede tutar.
Bu sayede kan basıncı ve kolesterolden kaynaklanan inme ve felç risklerini minimum seviyeye düşürür.
Kiraz Cilt sağlığını korur – İçerdiği antioksidan sayesinde vücutta dolaşan serbest radikallere karşı çok etkilidir.
bir bardak kiraz suyu günlük olarak tüketirseniz; Cilt hastalıklarının iyileşmesine yardımcı olur ve Hücreleri yenileyip cilt sağlığını korumaktadır.
Kiraz Gut hastalığı riskini düşürüyor – Boston Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, düzenli olarak kiraz tüketmenin Gut hastalığını yüzde 45 oranında düşürdüğünü ortaya koymuştur.
Kiraz Kas ağrılarını azaltır – Bir miktar kiraz veya bir fincan kiraz suyu kas inflamasyonunu ve kas ağrılarını azaltığı görülmüştür. yorulmadan dolayı meydana gelen kas ağrılarını gidermek içinde kiraz suyu içilmesi tavsiye edilmektedir.
Kiraz Kalp sağlığı için faydalıdır – Kirazda bol miktarda potasyum bulunur ve bu kalp sağlığı için önemlidir.
Kirazın içindeki Potasyum hipertansiyon riskini azaltır. kan basıncını düzenler ve kötü kolesterolü sağlıklı seviyede tutar.
Şeker hastalığı – Diğer meyvelerle karşılaştırıldığında kiraz daha düşük glisemik indeks özelliği vardır.
Glisemik indeks kan şekeriyle alakalıdır. yüksek miktarda alındığında kan şekerini hızla yükseltir ve aynı şekilde hızla düşürür. Diğer meyvelere göre kiraz şeker hastaları için bir risk olan bu özelliği taşımaz.
Kiraz iyi uyku çekmeye yardımcı olur – Gece yatmadan önce bir miktar kiraz yemek yada sabah bir bardak kiraz suyu içmek melatonin alımını arttırır. Bu sebeb ile rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
Kiraz Yağları eritir – Bazı bilimsel araştırmalar kirazın yağları erittiğini ortaya koymuştur. Kiraz karın yağlarını eritme noktasında çok başarılı bir meyvedir.
Kiraz Şiş ve iltihap sorunlarını giderir. Yaşları 40 ile 70 yaşları arasındaki kadınların kiraz veya kiraz suyu üç hafta boyunca tüketildiği zaman şiş ve eklem ağrılarını giderdiği ortaya konulmuştur.
Kirazın meyvesinin haricinde saplarının da birçok faydası bulunuyor. Saplarından Çay olarak tüketildiğinde; Böbrek hastalıklarına ve Sinir sistemini tamir ediyor. Stresi giderir, idrar söktürür, Bağırsakları temizler, toksinleri atar, Kolesterole iyi gelir, Karaciğere faydalıdır, Kilo verdirir, İdrar yolu enfeksiyonuna etkilidir, Bağışıklık sistemini güçlendirir, Kanı ve cildi temizler, Hücreleri yeniler ve yaşlanmayı geciktirir.
Kiraz meyvesi bir avuç miktarı tüketilmesi fayda verir ama aşırı tüketilmesi tavsiye edilmez. Kiraz sapından çay yapıp içebilirsiniz ve çok faydalıdır.
